Да ли икада идете у кревет смешно рано јер морате да се пробудите на време за посао - а онда се ујутру осећате још уморније?
Па, можда то радиш погрешно.
Немојте само размишљати тако што ћете одспавати више сати, већ ћете следећег дана бити више освежени у канцеларији. Очигледно је то мало компликованије од тога.
Али, на нашу срећу, неко је направио 'калкулатор спавања' који се користи на сајту за уређење дома Хилларис , тако да можемо да утврдимо када треба да ударимо у врећу притиском на дугме.
Очигледно је све повезано са циклусима спавања, а не са више сати сна. Ако се пробудите у погрешно време током циклуса спавања, бићете уморнији - чак и ако сте спавали дуже.
ебов грахам страни просјаци
Нема потребе да бринете ако сте (Слика: Гетти Имагес)
Ако треба да устанете у 7 ујутру
Треба да се уверите да сте будни и да устанете из кревета у 7 ујутро? Затим морате да одете у кревет или у 21.46 или у 23.16.
Ако имате касно у ноћ и не волите ни једно од овога, онда ће 12.46 и 2.16 такође радити.
Калкулатор спавања чини у просеку 14 минута потребних људима да природно заспу, тако да не морате нужно да будете у кревету до тог времена.
Ако треба да устанете у 6 ујутру
Да бисте устали у 6 ујутро, гледате на време за спавање у 20.46, 22.16 или чак 23.46 или - ако се осећате као права ноћна сова - у 1.16.
У суштини како се сви осећамо када се аларм огласи (Слика: Гетти)
Шта кажеш на 8 ујутро?
Не морате да устанете прерано да бисте стигли на посао на време? Не плаши се. Ево у које време треба да идете у кревет да бисте устали у 8 ујутро: 22.46, 12.16, 1.46 или 3.16.
идеје за резбарење бундеве за децу
Шта су циклуси спавања?
Циклус спавања траје око 90 минута, за које време пролазимо кроз пет фаза спавања - четири фазе спавања без брзог покрета очију (НРЕМ) и једну фазу спавања са брзим покретима очију (РЕМ).
Прелазимо са лаганог сна у Фазу 1 на веома дубок сан у Фази 4. Тешко је пробудити некога у Фази 4 циклуса спавања, због чега ћете се можда осећати уморније ако се пробудите током ове фазе.
Пета фаза, РЕМ спавање, је када се најчешће сања.
Чак можете бити заиста прецизни
На пример, ако знате да је устајање из кревета у 6:35 оптимално време да не можете да пропустите воз и да будете тачни на послу, унесите то у калкулатор спавања и добићете резултат.
За време устајања у 6.35, идите у кревет у 21.21, 22.51, 12.21 или 1.51.
На веб-страници Слееп Цалцулатор пише: „Добар сан је више од једноставног одласка у кревет рано – то је и буђење у право време.
Вероватно није применљиво на мачке (Слика: Гетти)
„Користећи формулу засновану на природним ритмовима тела, калкулатор спавања ће одредити најбоље време да устанете или одете на спавање.“
Калкулатор ради на принципу да сви спавају у пет или шест циклуса који трају отприлике 90 минута.
Буђење у средини циклуса може да вас остави неспособан за спавање и осећајући се мрзовољно следећег дана. Идеја је да се пробудите између циклуса и да се ујутру осећате освежено.
